重だるさ

おはようございます!

今日も天気がいいですね。だんだん、暑さが厳しくなってきますが今の内から夏バテ対策をしておきましょう。

多少、暑くても積極的に外へ出て、散歩やウォーキングなどして暑さに順応しておくと、夏本番の時には身体への負担は大きく変わってきます。

暑いのが苦手でも、涼しい時間帯をねらって行動するのもいいです。

要は、この時期に運動しておくことが大事になり、真夏の準備として体力を蓄えて代謝を上げて疲れにくい身体にしておきましょう、ということなのです。

夏は、どうしても運動量は減ってきます。今の時期の運動が今後を左右してきます。

まずは、少しでもいいですから歩くだけでもやってみましょう。最近の重だるさも取れやすくなってきます。自分のペースで続けられる強度でやってくださいね。

西荻窪 三鷹台 久我山 あおなみ接骨院