適度な筋トレは大切

おはようございます!

今日も朝から暖かくちょうどいい気温でした。午後から急変して夜はすごく冷えるみたいですね。

遅くなる方は、気をつけたほうがいいですね。

寒くなるとどうしても人間おっくうになりやすく、外出も控えてしまいがちです。

自然と体を動かす時間も減り、寒いので体が生命維持しようと糖分などを取るように発令され、甘いものを多くとってしまうことがあるでしょう。

運動不足や体重増加になりがちです。

やはり寒いからといって完全に運動や散歩などをやめてしまっては良くありません。

筋肉や関節に適度に刺激はいれておかないと衰えるだけです。

激しい運動や重い負荷をかける必要はないので、軽くを毎日行うのがベストでしょう。

2・3日おきでも構わないのですが、間が空くといつのまにかやらなくなってしまう方は毎日行う方がいいですね。

習慣づけてやれば、忘れていても体が欲するような感じになってきます。

寒い時期の運動不足は、後々になって怪我や疲れに繋がってきます。

なるべく動かす意識をしておいてください。急には体は動いてくれませんからね。

無理しない程度に行うように。

西荻窪 三鷹台 久我山 あおなみ接骨院