腰痛を予防

おはようございます!

今日も朝から暖かく気持ちいいですね~。家の中にいるのは、もったいないくらい晴れていますね。明日は雨みたいなので、出かけるなら今の内かもしれませんね。

気温が高くなるとつい気が緩んでしまい、注意がおろそかになりケガやぎっくり腰になってしまうことがあります。

特にぎっくり腰は、ふとしたことでなりますので重いものを持ち上げる時や無理な体勢で身体をひねって物を取る時など、最大限の注意が必要です。

気温が高いと動きやすくもなりますが、同じ動きばかりだと痛めやすいです。まだ動けるから大丈夫だと思っていても少しずつ疲労は蓄積されています。

せっかく暖かくなってきたので、これを利用して体操をしてみましょう。

ストレッチに近いですが腰の場合、股関節を中心に太ももやおしり周り、お腹周りを重点的にやるといいでしょう。

つい腰ばかり曲げたりひねったりしたくなりますが、股関節の動きができてこないと腰に負担がかかりやすくなります。無理のない範囲で意識してやってみてください。

明日から連休ですので、お出かけ前にメンテナンスしておくことで楽しさ倍増です!(^^♪

西荻窪 三鷹台 久我山 あおなみ接骨院