暑さ対策

おはようございます!

連日、猛暑となっている東京は梅雨はどこにいったのかというくらい暑いです。

昨日は、日課のランニングも暑さで体力を奪われるのが早く感じました。いつもと同じ距離や時間でやってしまうと危険が大きくなります。自分のコンディションに合わせて動かさないと、と強く思いました。

無理は禁物ですね。ほどほどに。

全国的に昨日は非常に暑く、熱中症で搬送された方が800人近くいたとか。

これは非常に多く、他人事ではありません。炎天下の中、水分もままに取らず長時間活動していたり、家の中にいてクーラーや扇風機を我慢していたりしてても起こりえます。

日常生活で気をつけてほしいのは、まずは水分。人間の体は、60~70%は水でできています。

少なくなればなるほど生命にかかわってきます。取りすぎもよくないですが、マメに取っておきましょう。

年齢によって暑さやのどの渇きが感じにくく、体温の調節が低下します。

熱中症に気がつきにくく、気づいた時には重症化していることもありますのでマメに補給しましょう。

西荻窪 三鷹台 久我山 あおなみ接骨院