姿勢

おはようございます!

今朝はまた一気に寒くなってます。この後、気温も上がることなく関東・東京は雪の予報になってますね。23区でも積雪のおそれがあるみたいです。帰宅時間は滑って転ばないようにお気をつけください。

雪の中でも効率的に歩くには、やはり姿勢が大事になってきます。どうしても足元を見るため前重心になり、前かがみの姿勢で歩くため丸まって太ももやふくらはぎに力が入りやすくなります。上半身も自然と肩や首に力が入っているかもしれません。

正しい姿勢として細かいことは省きますが、お尻を少しつきだし腰を少し反るような姿勢が望ましいです。お尻と背中で身体全体を支えるため、部分的に力が入りづらく全身を使って歩いていくので、少ない力で効率よく地面を蹴っていきます。

それでも雪の日や降った後は滑りやすく、靴も足裏がツルツルになっている物だと怪我の恐れがあるので無理はしないようにしてください。

雪の日でだけでなく、普段の日でも意識して動かすと肩こりや腰痛にも効果があるので実践してみてください。

西荻窪 あおなみ接骨院