冷えと睡眠

おはようございます!

朝が寒くなってきてから、布団から出るのが遅くなりました。

もっとぬくぬくしていたいし、眠い。

冬になったら大変ですね。ますます出れなさそうです。(^_^;)

だんだん、寒くなってきて体の冷えを感じる方が多くなっていると思います。

手先や足先が冷たく感じる、仕事中も体が寒さを感じる、お風呂に入ってもすぐに冷えてしまう。

冷え性の方は、これらの症状を感じていると思います。

冷える環境にいたり、あまり動いていなかったりすれば、体は冷えやすくなりますがそれだけが原因ではありません。

運動不足やダイエットなどをして食事をあまりとっていなかったり、体の筋肉量は減って基礎代謝が下がり、

冷えの感じやすい体になっていたりします。

あとは睡眠も大事です。寝不足が続くと冷えを感じやすく、生命維持に大切なところからエネルギーをそそぐので

末端の方は二の次で冷えてきます。

軽い運動、食事、睡眠をバランス良く保つことが大切です。

まずは睡眠から行うことでもいいので、毎日なるべく時間を割くようにしてみてください。

疲れや痛みも取れやすくなりますし、ホルモンの分泌もされます。

今日から実践してみましょう!

西荻窪 三鷹台 久我山 あおなみ接骨院