体を動かすことを習慣に

おはようございます！

天気のいい日が続いて、気持ちがいいですね。

しかし、寒さも厳しくなっていますし、最近、風邪をひいている方が増えています。

疲れや体が固くなっていると、引きやすくなることもあります。

普段から睡眠や適度に体を動かすことをしていなければなりません。

習慣を繰り返し、風邪に負けない体が出来上がってきます。

もちろん、筋肉や関節もほぐれて動きやすくなりますし、それも予防になります。

一石二鳥です。できる範囲で自分のペースで行うようにしてください。

まずは、歩くだけでも構いません。余裕があるぐらいの運動量で続けてみてください。

運動方法を変えるのではなく、意識して軽い強度で続けることが大事です。

習慣になれば、体が勝手に動かそうと脳から指令が出てくるはずです。

簡単なことから始めてみましょう。

西荻窪　三鷹台　久我山　あおなみ接骨院