ウォーキング

おはようございます!

今日は、ひんやりとした朝からのスタートです。

寒くなってきましたね。服装も段々と厚手に変わってきてますね。

日中との寒暖差で風邪を引いてしまった方が多いみたいです。

服装や手洗い、うがいをしっかり行うようにしましょう。

天気のいい日は、散歩やウォーキングをする方が多いです。

院の前も朝から何人も通り過ぎるのを見かけます。

動きをみると皆様々な歩き方をしています。腕をよく振る人、足を大きく前に出す人、歩幅を狭く早足で歩く人。

ウォーキングのポイントは、背筋を伸ばし股関節から足を前に押し出すように進まないといけません。

少し腰を反るような姿勢がいいでしょう。体が固くてできないのであれば、できる限りで無理のない姿勢で構いません。

腕は後ろに引くようにしてください。前に振らないように意識しましょう。

最初は、上手くできないのは当たり前で徐々に慣れてきて自分の歩き方が出来てきます。

今の内から行って風邪を引かない体を作り上げましょう!

西荻窪 三鷹台 久我山 あおなみ接骨院